“Give whatever you are doing and whoever you are with the gift of your attention.”
Jim Rohn
Kehidupan sekarang sangat berbeda dibandingkan dengan ketika saya masih kecil di awal 90-an. Sedikit bernostalgia, jaman ketika saya masih kecil masih banyak film kartun atau tontonan anak di televisi serta Gamebot yang menjadi permainan sederhana nan menyenangkan.
Saat ini banyak dari kita memiliki smartphone digunakan untuk browsing internet, untuk bekerja dan bermain game. Kita menghabiskan berjam-jam di depan komputer dan sebagian hari kita sering dihabiskan untuk online.
Ada begitu banyak informasi saat ini. Begitu banyak sumber-sumber informasi yang tampaknya telah membuat orang lebih tertekan, kewalahan, dan tidak bahagia dibanding di masa lalu.
Pada jaman sekarang bekerja tidak selalu mudah.
Jadi minggu ini saya ingin berbagi 7 kebiasaan yang dapat membantu kita menjaga fokus pada hal benar-benar penting - baik di tempat kerja dan dalam kehidupan pribadi terutama di era digital seperti jaman sekarang.
1. Matikan Pemberitahuan
Untuk tetap fokus pada pekerjaan, hal sederhana pertama yang harus dilakukan adalah mematikan notifikasi pada:
- email.
- SMS.
- media sosial dan aplikasi game.
Kemudian kembali ke apa yang benar-benar penting tanpa mengganggu Anda.
2. Jauhkan smartphone Anda untuk kualitas waktu / pekerjaan Anda
Cara paling mudah untuk tidak terganggu sepanjang waktu oleh smartphone Anda adalah untuk memasang batas sehingga Anda tidak memiliki akses yang mudah untuk memegang smartphone setiap saat.
Berikut, misalnya, apa yang saya lakukan ketika saya bekerja:
Setel telepon dalam modus senyap.
Letakkan smartphone di ruangan lain.
Dalam sehari hanya beberapa kali memeriksa panggilan dan SMS.
Kita sering melakukan hal yang sama selama malam hari dan akhir pekan untuk memastikan bahwa waktu yang kita habiskan adalah waktu yang berkualitas, bukan waktu yang dihabiskan dengan banyak gangguan.
3. Gunakan aplikasi untuk tetap fokus pada apa yang penting.
Ketika saya menulis artikel baru atau bekerja di lapangan maka saya biasanya melakukan itu terputus dari internet.
Jika hal itu tidak memungkin bagi Anda, cobalah program atau add on pada Google Chrome seperti misalnya StayFocusd atau Cold Turki Pro untuk memblokir sementara situs di mana Anda tahu bahwa Anda akan cenderung menunda-nunda dan membuang waktu terlalu banyak. Misalkan ketika Anda ingin browsing untuk keperluan tugas kuliah, anda bisa memblokir situs facebook atau sosmed lainnya yang sering menjadi distraksi untuk pekerjaan Anda.
4. Dissconect selama akhir pekan.
Jauhi pekerjaan dan offline selama akhir pekan. Tinggalkan telepon yang dikhususkan untuk bekerja Anda selama akhir pekan.
Jika itu tidak mungkin minimal lakukan hal berikut:
Setel ponsel kerja dalam modus diam dan periksa ponsel tersebut hanya sekali sehari selama akhir pekan.
Cek email secara cepat sekitar 2 menit saja.
Balas hanya untuk panggilan, SMS, dan email yang sangat penting. Jika tidak, biarkan mereka menunggu sampai Senin.
5. Fokus pada alur informasi
Tanyakan pada diri sendiri:
Apakah email di inbox telah benar-benar dibaca dan mendapatkan sesuatu yang baik dari dalam 30 hari terakhir?
Anda dapat bertanya pada diri sendiri pertanyaan yang sama untuk majalah, blog, forum, dan sebagainya. Kemudian mengambil 5-15 menit untuk berhenti berlangganan orang-orang yang hanya mengacaukan kotak masuk Anda, smartphone, daftar bookmark dan lain sebagainya.
Waktu terbatas. Jadi perhatikan diri Anda.
Latihan yang sangat sederhana ini dapat sangat efektif untuk menyingkirkan kekacauan mental yang berlebihan dan berpikir lebih jernih lagi.
No comments:
Post a Comment