5 Teknik Agar Anda Berhenti Memikirkan Kegagalan

Well, kita tidak akan memulai dengan sebuah kalimat “Tak mengapa gagal berulangkali.” Kenapa?

Karena itu bukan hal yang baik, kecuali Anda mencoba untuk merubah dunia dengan merubah diri Anda sendiri. By the way, merubah diri Anda sendiri tidak akan merubah dunia! :P

Anda tidak harus menjadi seperti yang orang lain harapkan kepada Anda, karena tolak ukur kesuksesan sebenarnya bergantung pada diri Anda sendiri. Untuk benar-benar mengalami “kegagalan”, Anda harus gagal untuk diri sendiri. Maksud dari kegagalan untuk diri sendiri adalah kegagalan yang belum pernah dilakukan orang lain (alias kita tidak melakukan kesalahan yang sama dengan yang orang lain lakukan). Ingat! Bahwa kesuksesan dan kegagalan bergantung pada standar masing-masing pribadi. Di sebagian besar negara maju, budaya sosial menjanjikan bahwa hal-hal seperti pendidikan, harta benda, dan uang akan membuat Anda bahagia. Mungkin hal ini akan terjadi, tapi kemungkinan besar tidak. Atau setidaknya tidak akan membuat bahagia dalam jangka panjang.

Dan, pada artikel ini akan dijelaskan mengenai cara agar Anda berhenti berpikir bahwa Anda adalah orang yang gagal. Check this out!

Image Source: i.ytimg.com

1.    Carilah Kebahagiaan Dari Dalam

Penjelasan singkatnya adalah: Orang yang membeli janji masyarakat atau orang lain, hidupnya akan bergantung pada dunia luar untuk memberikan kebahagiaan internal. Ilmu Psikologi - dan akal sehat - mengatakan kepada kita bahwa ini sangat tidak mungkin! Kita tidak mungkin menggantungkan kebahagiaan diri sendiri di tangan orang lain.

2.    Bernafaslah!

Bernafaslah! Ya, bernafas.. “Bukankah saya sudah bernafas?”

Ya. Tapi jika Anda bernafas seperti kebanyakan orang, maka Anda hanya bernafas secara pendek. Pernapasan yang tepat adalah salah satu hadiah paling berharga dalam kehidupan. Pernapasan diafragma bisa mengubah hati, pikiran, dan jiwa Anda. Hal itu bisa membuat kita lebih bahagia dan dapat mengurangi stress.

Berikut adalah cara mempraktikkan pernafasan diafragma ("pernapasan perut"):

·         Duduklah dengan nyaman, dengan lutut ditekuk sementara kepala dan leher relaks.

·      Bernapaslah dengan perlahan melalui hidung sehingga perut Anda bergerak ke tangan Anda. Tangan di dada Anda harus tetap diam.

·         Letakkan satu tangan di dada bagian atas dan yang lainnya tepat di bawah tulang rusuk Anda. Ini akan memungkinkan Anda merasakan gerakan diafragma Anda saat Anda bernafas.

·         Kencangkan otot perut Anda, biarkan mereka jatuh ke dalam saat Anda mengembuskan napas. Tangan di dada bagian atas Anda harus tetap diam.

Mulailah berlatih teknik ini 5-10 menit setiap hari.

3.    Ijinkan Diri Anda Untuk Merasakan

Kegagalan pribadi bisa menimbulkan beban emosional yang berat - dan ini bukan masalah. Ingatlah bahwa bukan situasi yang menentukan kebahagiaan Anda, tapi reaksi Anda terhadap situasi itu. Merasa takut, sedih, frustrasi, bingung ... apapun yang perlu Anda rasakan saat itu - tapi lakukanlah dengan tidak menghakimi. Bersikap baik kepada diri sendiri.

Pernapasan yang tepat mengaktifkan daerah sistem saraf parasimpatik (PNS), yang menekan respons fight-or-flight. Fight-or-flight bertanggung jawab atas rasa takut, marah, dan semua emosi negatif lainnya.

Anda bisa melakukan latihan pernapasan sederhana ini untuk mengaktifkan system saraf parasimpatik. Caranya yakni:

• ·         Tarik napas melalui perut selama 3 detik. Jeda sebentar.
• ·         Buang napas selama 5-6 detik.
• ·         Ulangi 6 kali.

Selamat. Anda baru saja mengaktifkan PNS!

4.    Pahami Keuntungan Dari Kegagalan

Well, jika mengutip kata Churchill, "Kesuksesan adalah kemampuan untuk beralih dari satu kegagalan ke kegagalan yang lain tanpa kehilangan antusiasme." Kita semua tidak akan mencintai apapun selain gagal dan tetap antusias. Tapi, karena kita bukan biksu atau seorang yogi, maka hal tersebut hampir tidak mungkin. Biasanya ketika kita gagal, antusiasme akan menurun juga.

Apa yang mungkin kita lakukan adalah mengenali manfaat kegagalan - dan jumlahnya ada banyak. Berikut ini tiga diantaranya:

Pertama, kegagalan tidak terlepas dari realisasi diri dan prestasi.

Kedua, kegagalan memperkuat karakter dan kemauan kita.

Ketiga, melalui kegagalan kita belajar siapa kita - dan seberapa jauh kita harus pergi.

"Karakter adalah siapa Anda ketika berada dalam kegelapan."

Kegagalan adalah guru pembentukan karakter yang hebat karena memiliki cara untuk mengekspos kita di kegelapan.

5.    Perhatikan Pikiran Anda

Waktunya untuk mulai bekerja!

Dengan keseriusan, sepertinya tidak ada cara yang lebih baik untuk mengatasi rasa takut akan kegagalan daripada menggunakan otak Anda.

Tidak ada yang membuat pikiran Anda menjadi positif selain dengan kerja keras. Di sisi lain, jika Anda butuh istirahat, maka beristirahatlah! Lakukanlah hobi Anda atau menemukan yang baru, tidur siang, membaca buku bagus - apapun yang Anda sukai!