Banyak orang yang tidak menyukai pagi hari. Ketika banyak hal baik yang bisa dilakukan di pagi hari, seperti meminum kopi, yoga, lari pagi, namun sebagian atau banyak dari kita yang tidak melakukan itu semua.
Berikut ini adalah lima cara favorit yang bisa Anda lakukan untuk membuat pagi hari Anda menjadi lebih indah dan bersemangat!
1. Make Over Ruangan
Penelitian menunjukkan bahwa, ketika kita dikelilingi dengan ruangan yang memiliki warna-warna cerah dapat meningkatkan kualitas pagimu! Contohnya adalah warna hijau dan kuning, dapat meningkatkan kepercayaan diri, semangat, dan ketangkasan. Sementara itu warna biru dapat membantumu menjadi lebih tenang, ketika warna merah dan violet bisa memberikanmu energy tambahan.
2. Mendengarkan Musik
Lagi, studi menunjukkan bahwa mendengarkan music dapat mengurangi kecemasan. Secara fisiologis, music keningkatkan fungsi pembuluh darah, menurunkan hormone stress tubuh, dan merangsan pelesapan endorphin.
Untuk yang beragama Islam, mendengarkan lantunan ayat suci Al Quran akan lebih mendapatkan efek yang menenangkan dan menyejukkan. Biasakan untuk mendengarkan murotal setiap hari.
 |
| via andreakettering.com |
Sah-sah saja menyetel snooze alarm 10 menit. 10 menit cukup untuk membuat otak lebih siap ketika bangun. (Otak beroperasi pada frekuensi yang berbeda, yang memungkinkan tertidur cepat tanpa kelesuan mental.)
Selanjutnya, karena Anda bisa memencet tombol tunda alrm, maka hal itu bisa memberi perasaan untuk memiliki control terntentu sehingga memungkinkan Anda untuk lebih siap bangun di pagi hari.
4. Makan Ketika Lapar
Beberapa orang memilih untuk melakukan sarapan pagi dan sebagian lainnya menganggap sarapan pagi tidaklah penting. Sebenarnya ada banyak alasan kenapa makan pagi itu sehat. Yang paling menguntungkan, tentu saja tubuh menerima nutrisi penting setelah 7 sampai 9 jam puasa (tidur).
Sarapan yang sehat, meski hanya sepotong buah, menstabilkan gula darah, meningkatkan energi, dan meningkatkan aktivitas kognitif. Juga, pastikan untuk minum air putih agar tubuh kita terhidrasi dengan baik.
5. Jadwalkan Waktu Untuk Diri Sendiri
Setelah kemarin Anda sibuk dengan urusan kantor atau berbagai aktivitias rumah, suday selayaknya Anda menyisihkan “me time”atau waktu untk diri Anda sendiri. Meditasi, atau berdiam diri sejenak dipagi hari sebelum mengawali aktifitas adalah hal yang sangat dianjurkan. Salah satu kebiasaan orang-orang sukses adalah melakukan meditasi di pagi hari. Untuk muslim, sudah menjadi kewajiban untuk menunaikan sholat subuh, dan itu bisa menjadi ritual pagi yang sangat baik.
No comments:
Post a Comment